10 эффективных способов сделать ноги стройными

0
67

Хотите сделать ваши ноги стройнее? Позвольте мне предложить вам 10 эффективных способов сделать ноги стройными. Когда ваши ноги не в форме, вы не в состоянии носить ту одежду, которая вам нравится, ведь хочется спрятать некрасивые ноги за широкими бесформенными вещами.

Кроме того, вы можете выглядеть и чувствовать себя менее уверенно. Если вы хотели привести ваши ноги в отличную форму как можно быстрее, попробуйте некоторые из приведенных ниже советов.

10 эффективных способов сделать ноги стройными

1. Бег или прогулки

как-похудеть-за-4-недели1

Бег или прогулки — отличный способ сделать ваши ноги заметно стройнее, но делать это нужно с усердием и постоянством. Вскоре вы обнаружите, что напряжения после бега трусцой или просто долгих прогулок примерно в пару километров каждый день, может помочь вам сжигать калории и построить красивые, сильные ноги. Если вы хотите получить супер быстрый результат, быстро ходите или бегайте два раза в день: утром и вечером.

2. Ходите пешком по лестнице

Возьмите привычку игнорировать эскалаторы и лифты, когда это возможно, и ходите по лестнице, вы эффективно разработаете мышцы ног и поднимите ваш метаболизм, чтобы растопить жиры. Чтобы защитить вашу спину и колени, в то время как вы поднимаетесь по лестнице, важно использовать правильную технику — нужно держать спину прямо и наклониться немного вперед.

3. Катайтесь на велосипеде

Велосипед

Весна и лето — идеальное время, чтобы оставить свой автомобиль в гараже и начать ездить на велосипеде и на работу и по делам. Если ваш город позволяет вам передвигаться на велосипеде по специальным тротуарам и дорожкам, то вы смело и главное, безопасно можете крутить педали везде, где вы захотите. Велоспорт помогает вырабатывать выносливость и создавать мышечный тонус в ногах.

4. Делайте приседания

Приседания

Правильные приседания являются наверное, самыми мощными тренировками. Приседания с гирями являются отличным способом, чтобы поддерживать в тонусе ваши бедра. Хотя делать приседания правильно, задача не из легких, результат будет отличный. Вам нужно добавить всего 1-3 кг утяжеления в каждую руку. Не забудьте включить приседания в ежедневные тренировки, чтобы сделать ваши ноги готовыми к лету.

5. Практикуйте сгибания и разгибания ног

Сгибания и разгибания ног — отличный способ, чтобы построить красивые мышцы на ногах. Вы также можете потерять значительную долю жира на бедрах, если вы будете делаете это регулярно. Для предотвращения травм, делайте упражнение медленно, плавные движения всегда намного безопаснее и лучше, чем быстрые и резкие. Если вы не сделаете упражнение правильно, вы можете повредить ваши колени.

6. Плавайте столько, сколько вы можете

Плавание

Плавать можно и нужно столько, сколько вы сможете.  Энергичная работа ногам в воде дает отличную нагрузку на каждый мускул в вашем теле. Плавание помогает вам потерять лишний жир и в ногах также. Это одна из лучших тренировок, которая не похожа на тяжелые упражнения в зале.

7. Если у вас нет времени, тренируйтесь прямо за рабочим столом

Если у вас нет времени, позанимайтесь вашими ногами прямо за рабочим столом. Например, сделайте сгибание и разгибание ног, поднимая поочередно каждую ногу к груди.

8. Разминайте суставы

Это не самая эффективная тренировка, но если сочетать разминку суставов с любыми другими упражнениями, то ваши ноги будут выглядеть невероятно красиво!

спортивные девушки мотивация5

9. Занимайтесь командными видами спорта

Запишитесь на командные виды спорта, например волейбол или футбол, на таких матчах для ваших ног будет отличная нагрузка.

10. Ходите на аэробику

правильная осанка1

Наконец, запишитесь на аэробику к инструктору, который вдохновляет вас, это может быть одним из лучших стимулов сохранить приверженность к тренировкам. Вы не должны будете ничего не делать больше того, чтобы просто следовать инструкциям. Если вы хотите попробовать что-то необычное, сделайте выбор в пользу аква-аэробики.

Регулярные тренировки, безусловно, смогут помочь вам быстро потерять лишний вес и сделать ваши ноги сильными и рельефными.Вы также должны питаться правильно и ответственно, избегать обезвоживания. Не переусердствуйте с тренировками. Слишком много упражнений могут принести больше вреда, чем пользы. Помните, что лучшие результаты не придут в одночасье.

А вы готовы к летнему сезону?

спортивные девушки мотивация11 спортивные девушки мотивация10 спортивные девушки мотивация3

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here