клубника

10 причин полюбить клубнику

aaaa

Красные, в форме сердца ягоды клубники не только чрезвычайно вкусны, но также очень полезны, они богаты незаменимыми питательными веществами, которые способствуют улучшению вашего здоровья.

Несмотря на то, что упоминания о ягодах лесной клубники были известны еще со времен Римской империи, считается, что первые клубничные сады были выращены во Франции в конце восемнадцатого века.

Клубника славится очень низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и натрия, хотя небольшое количество ненасыщенных жирных кислот содержится в масле семян клубники. Ягоды содержат также большое количество витаминов, в том числе витаминов В1, В2, В3, В6 , витамин А, витамин К и витамин Е.

Вы можете есть клубнику свежей или использовать ее во фруктовых салатах, выпечке, фруктовых соках, коктейлях, с мороженым. Вот несколько причин, почему вы должны добавить клубнику в свой рацион .

1 . Помогает предотвратить болезни сердца
Клубника содержит необходимые питательные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают предотвратить наращивание холестерина  в организме, который может засорить артерии. Кроме того, клубника может похвастаться противовоспалительными свойствами, которые улучшают работу вашего сердца. Это одна из основных причин, чтобы есть больше клубники.

2 . Улучшение памяти
Если вы пытаетесь улучшить вашу память, попробуйте добавить немного клубники в свой ежедневный план питания. Она содержит природный флавоноид, который стимулирует улучшение сигнальных путей и помогает повысить вашу память. По данным научного исследования, потребляя несколько порций клубники в неделю, можно снизить ухудшение памяти у пожилых женщин.

3 . Укрепление иммунной системы
Высокое содержание витамина С  поможет укрепить вашу иммунную систему и защитить вас от инфекций. Чашка клубники содержит 100% ваших ежедневных потребностей витамина С. Поэтому убедитесь, что вы едите достаточно клубники во время летнего сезона.

4 . Помогает предотвратить диабет и запор
Если у вас запор, ешьте больше клубники, она содержит много клетчатки, способствующей лучшему очищению кишечника. Клубника помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвратить диабет. Диабетики могут есть клубнику, не беспокоясь за свое здоровье, так как она имеет низкий гликемический индекс, равный 40.

5 . Идеальная кожа
Клубника при помощи антиоксидантов и витамина С помогает замедлить процесс старения и сохранить кожу здоровой и без морщин гораздо дольше. Клубника является также естественным источником салициловой кислоты, известным борцом с акне. Она идеально подходит для любой домашней маски для лица.

6 . Помогает предотвратить рак
Как я уже упоминала выше, клубника богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак. Она содержит лютеин, который подавляет рост раковых клеток. Высокое содержание витамина С помогает вашей иммунной системе в борьбе с раковыми клетками.

7 . Помогает укрепить кости
Одной из наиболее важных причин для того, чтобы полюбить клубнику, является то, что она хороша для ваших костей. Клубника содержит много калия, марганца и несколько необходимых минералов , которые помогают стимулировать рост костной ткани и сохранить их здоровыми. Поэтому клубника необходима для детей.

8 . Поможет вам похудеть
Поскольку клубника - ягода с малым содержанием калорий (в одной чашке клубники около 53 калорий), она может помочь вам сбросить вес. Клубника содержит много клетчатки, которая помогает оставить ощущение сытости дольше и поможет вам меньше есть. Кроме того, высокое содержание витамина С ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать больше калорий гораздо быстрее.

9 . Предотвращение выпадения волос
Клубника содержат фолиевую кислоту, эллаговая кислота, витамин B5 и витамин В6, которые помогают предотвратить выпадение и потерю ваших волос. Кроме того, минералы, содержащиеся в клубнике, такие как магний и медь, помогают предотвратить рост грибков и перхоти. Домашние маски с клубникой также отлично подходят для ваших волос.

10 . Подходит для беременных женщин
В связи с высоким содержанием фолиевой кислоты, клубника может здорово помочь в развитии мозга ребенка, спинного мозга и развития черепа малыша, предотвратив некоторые врожденные дефекты. Если вы беременны, то обязательно включите  клубнику в свой рацион.

Клубника может похвастаться большим содержанием удивительно полезных веществ, я думаю этого вполне достаточно, чтобы полюбить ее. Я надеюсь, что этот список помог вам узнать что-то новое о клубнике и вы станете еще более здоровыми и красивыми, благодаря этой удивительной ягоде!

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>