10 продуктов для идеальной кожи

0
21

Вы устали от использования различных дорогих и неэффективных продуктов для вашей красоты? Пора выбросить все эти неэффективные средства и начать есть полезные и главное недорогие продукты для идеальной кожи. Перед вами список из 10 продуктов, которые нужно есть каждый день для того, чтобы ваша кожа стала идеальной.

1 . Красный перец

Красный перец — это вкусный и полезный овощ, который может быть подан как в вареном, так в сыром виде. Один красный перец содержит больше чем 100% вашей ежедневной нормы витамина С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и усиливают кровообращение кожи, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря своим свойствам, красный перец также здорово борется с акне.

Красный перец является идеальной низкокалорийной закуской, которая содержит всего около 30 калорий и имеет действительно очень приятный вкус. Держите ломтики красного перца в холодильнике, для того, чтобы вы всегда могли перекусить что-то действительно здоровое и вкусное. Красный перец поможет вам чувствовать себя сытым дольше с меньшим количеством калорий, при этом, вы будете иметь безупречную кожу!

красный перец

2. Темный горький шоколад

Это один из моих любимых продуктов на каждый день, который поможет сделать вашу кожу идеальной! Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами какао, которые способствуют сиянию кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогают уменьшить шероховатость кожи и защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао помогает артериям, увеличивая циркуляцию крови по ним, что приводит к улучшению состояния кожи.

Если вы выбираете темный шоколад, то отдавайте предпочтение тому, в котором содержание какао не менее 80%  во избежании добавления в него молока и сахара, которые вы найдете в традиционных шоколадках.

темный горький шоколад

3. Лосось

Лосось является прекрасным питанием для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть наших ежедневных потребностей в Витамине D. А, как вы уже знаете, Витамин D отвечает за поддержание в норме вашего сердце, костей, кишечника и мозга. Этот продукт также помогает предотвратить рак толстой кишки, побороть тревогу, депрессию, болезни сердца и заболевания костей.

Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами. Его высокое содержание омега-3 также помогает увлажнять кожу изнутри. Кроме того, лосось помогает сохранить кожу головы увлажненной и способствует росту сильных, здоровых волос.

лосось

4. Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту (додекановая кислота), которая содержит мощное антибактериальное и противовирусное вещество, борется с инфекциями, воспалением кожи и прыщиками. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, который идеально подходят для насыщения нашей кожи влагой. Кожа становится мягкой, а морщины постепенно уменьшаются. Кокосовое масло особенно полезно для щитовидной железы.

Кокосовое масло

5. Зеленый чай

Зеленый чай — это отличный источник антиоксидантов и уникальный аминокислотный напиток, который богат, L-теанином, который помогает расслабить тело и уберечь от стресса. Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Пейте 3 и более чашек зеленого чая ежедневно для достижения лучших результатов.

зеленый чай

6. Шпинат

Шпинат богат питательными веществами, которые вы должны, конечно, включать в свой ежедневный рацион, если хотите быть здоровыми и иметь красивую кожу. Это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, растительного белка и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, а также содержанию витаминов С и Е, шпинат отлично подходит для вашей кожи, делая ее красивой день ото дня.

Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются против всех видов проблем кожи. Добавьте его в свой ежедневный рацион и посмотрите, что будет происходить.

шпинат

7. Семена

Это могут быть семена чиа, конопли, подсолнечника, тыквы и льна. Тыквенные семечки богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок уменьшают морщины, витамин Е насыщает кожу влагой, магний поддерживает организм во время стресса. Омега-3 жирные кислоты, находящиеся в семенах льна, чиа и конопли, идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена также богаты белком.

Семена можно просто добавлять в салаты, каши, фруктовые йогурты, даже в коктейли.

семена

8. Сельдерей

Сельдерей содержит витамин К, который способствует лучшему кровообращению и помогает снизить высокое кровяное давление. Сельдерей помогает снизить уровень стресса, а он, как вы знаете, может привести к ухудшению состояния кожи, мигрени и даже раку.

Сельдерей также содержит натуральный натрий, калий и воду, помогает предотвратить обезвоживание. А обезвоженная кожа вызывает сухость, шелушение, морщины и жаде микро разрывы. Убедитесь, что вы употребляете сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день. Если вы считаете калории, то не волнуйтесь за это, сельдерей содержит очень мало калорий.

сельдерей

9. Папайя

Папайя — экзотический фрукт, который имеет богатую историю и отличные питательные свойства. Он содержит всего 39 калорий на 100 г. В составе папайи нет холестерина. Этот фрукт также поможет вам, если вы пытаетесь сбросить вес.

Папайя характеризуется низким содержанием фруктозы и отлично подходит для улучшения пищеварения. Она содержит антиоксидантные вещества, в том числе витамины С и Е, бета-каротин, чем уменьшает воспаления и прыщи. Кроме того, витамин С защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Папайя

 

10. Морковь

Морковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Морковь богата витамином А, она помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Витамин А снижает развитие кожно-раковых клеток. Для достижения эффекта достаточно употреблять полчашки свежей моркови ежедневно.

Морковь

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here