5 секретов звезд, чтобы оставаться в форме

0
18

У многих из наших любимых голливудских звезд есть нечто общее: они хорошо платят за то, чтобы постоянно оставаться в форме. В то время как некоторые знаменитости идут к идеальной внешности часто нездоровыми способами, тратя миллионы долларов, все же остаются звезды, которые стремятся поддерживать свои формы по старинке — с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Вот пять секретов наших любимых знаменитостей для того, чтобы оставаться в форме, которые действительно работают!

1 . Упражнения

Даже ежедневная неторопливая прогулка по по парку — это уже отличная привычка, помогающая сделать первый шаг на пути к стройности. Знаменитости также предпочитают бег, пилатес и йогу, чтобы оставаться в отличной подтянутой форме. Дополнительный совет: утром ваш организм может сжигать больше калорий, прилагая при этом минимум усилий, поэтому предпочтительней делать пробежку по утрам.

BuzzFoto Celebrity Sightings In New York - August 11, 2012

2 . Ешьте богатые питательными веществами фрукты и овощи

Эти основные компоненты пищевой пирамиды предлагают необходимые витамины и минералы при меньшем количестве калорий, чем другие продукты. Исследование, проведенное в Университете Флориды показывает, что розовый сок грейпфрута обеспечивает больше питательных веществ на калорию, чем многие другие часто потребляемые 100 процентные фруктовые соки, в том числе яблони, винограда, ананаса и чернослив.

3 . Клетчатка

Богатые клетчаткой продукты, в том числе фрукты и овощи, помогают лучшему усвоению продуктов и их транспортировке через пищеварительную систему. Многие звезды предпочитают спаржу, которая обладает природным мочегонным действием. Фрукты и овощи должны быть съедены в состоянии, приближенном к естественному, насколько это возможно, то есть сырые или слегка тушеные, без соуса.

4 . Замена «белых» продуктов

В то время как избавить ваш рацион от абсолютно всех углеводов является экстремальной практикой, то отдав предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как цельная пшеничная мука, коричневый рис и овсянка, будет весьма правильным выбором. Превосходство и польза цельнозерновых над «белыми » или рафинированными углеводами, такими как белая мука, белый рис, белый картофель, очевидна. Цельное зерно лучше для вашего тела, а его волокна помогают сохранить в вас чувство сытости дольше.

5 . Порционная ПРАКТИКА

Большинство из нас едят так, что получившиеся порции выходят далеко за рамки того, такой должен быть однократный прием пищи. Многие звезды заходят так далеко, что начинают измерять и взвешивать каждый съеденный продукт в качестве контроля за потреблением калорий. Достаточно соблюдать несложные правила: необходимая порция мяса должна быть размером с колоду карт ; фрукты и овощи, размером с кулак; коричневый рис, размером с кекс; макаронные изделия, размером с шарик мороженого.

Следуя этим несложным советам, вы сможете поддерживать свою фигуру в отличном состоянии и начать свой путь к здоровому образу жизни и отменному самочувствию! Удачи!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here