чувство голода как побороть

7 причин постоянного чувства голода

aaaa

Вполне естественно быть голодным, когда вы не едите в течение длительного времени и делаете много физических упражнений, но бывает что чувство голода действительно беспокоит. Когда вы голодны, вы не можете нормально работать, учиться и делать много других вещей, потому что вы одержимы желанием поесть что-то.

А ведь иногда вы можете быть голодным независимо от того, сколько и как часто вы едите. Постоянный голод заставляет вас потреблять все больше и больше пищи, что может привести к таким негативным последствиям, как избыточный вес.

Чтобы избежать этого вы должны выяснить суть вашей проблемы и не повторять свои ошибки в будущем. Взгляните на следующий список причин и, вероятно, вы поймете, почему вы всегда хотите есть не зависимо от физических нагрузок.

1. Вы пропускаете завтрак

Если вы склонны пропускать завтрак, то советую вам прекратить это делать. Завтрак — это самый существенный прием пищи в день, который необходим для вас. Попробуйте есть на завтрак полезную пищу регулярно и уровень сахара в крови стабилизируется, так что вы не будете жаждать пищи в течение дня. Вам нужно включить белок в ваши утренние блюда для того, чтобы более эффективно справляться с голодом. Возьмите за правило есть каждое утро и вам удастся снизить ежедневное потребление пищи.

полезный завтрак

2. Ваш организм нуждается в воде

Есть некоторые моменты, когда ваш ум может ввести вас в заблуждение. Это означает, что вы не должны есть каждый раз, когда вы чувствуете голод; возможно, ваш организм просто обезвожен и вам просто нужна вода. Симптомы голода и обезвоживания очень похожи, так что вы можете легко спутать их. Например, вам не хватает энергии и чувствуете себя сонными. Вот почему, если вы чувствуете голод, рекомендуется сначала выпить стакан воды, а потом, спустя несколько минут,  вы поймете был ли это голод или просто жажда. Эта тактика может быть очень полезной при похудении, ведь вы будете потреблять таким образом гораздо меньшее количество калорий.

пейте больше воды

3. Вы едите пустые калории

Чтобы обеспечить хорошее питание для вашего тела, вам нужно выбирать правильные продукты, в противном случае вы очень скоро проголодаетесь, даже съев большую порцию еды. Было бы хорошо, если бы вы удалили полностью пустые калории из своего рациона, поскольку они могут быть вредны для вашего здоровья. Почему бы не перейти на полезные блюда, которые полны питательных веществ и различных витаминов? Следовательно, ваш аппетит будет меняться, и вы не будете чувствовать сильное чувство голода.

пустые калории

4. Вы недосыпаете

Регулярный сон является одним из основных вещей, которые мы должны соблюдать, чтобы оставаться здоровыми, красивыми и энергичными. Кроме того, наш аппетит в значительной степени зависит от того, сколько мы спим. Если вы не выспались, ваше тело будет черпать дополнительную энергию на то, чтобы вас растормошить. Все это приведет к постоянному чувству голода. Конечно, еда является основным источником энергии для вашего тела. Таким образом, каждый раз, когда вы страдаете от недосыпания вы будете пытаться съесть больше, чем обычно. Несомненно, здоровый сон поможет вам поддерживать себя в форме и улучшить состояние здоровья.

здоровый сон

5. Вы едите недостаточно полезных жиров и белков

Чувство постоянного голода принесет вам дискомфорт в течение дня, и вы наверняка не упустите возможность перекусить, когда это возможно. Решение этой проблемы может быть очень простое — достаточно добавить больше белка и здоровых жиров в ваш план питания, и вы будете чувствовать себя полностью сытым в течение нескольких часов. После такой питательной еды вы еще долго не захотите перекусывать, потому что белки и полезные жиры перевариваются в течение длительного периода времени.

полезные жиры и белки

6. Вам попросту скучно

Мы должны признать, что мы часто бросаемся в сторону кухни, чтобы отыскать чего-нибудь вкусненького в нашем холодильнике, когда нам скучно или просто нечем заняться. Для большинства людей, это самый эффективный способ избавиться от скуки, но, к сожалению, это приводит к ненужным калориям и набору веса. Если ваш голод вызван скукой, вы должны устоять перед искушением съесть что-нибудь. На самом деле, есть огромное количество занятий, чтобы развлечь себя.

скука

7. Другая причина Вашей проблемы

В случае, если вы не можете преодолеть чувство голода, было бы разумно обратиться к своему врачу и выяснить, что с вами не так. Например, чувство голода может быть сигналом такого заболевания как диабет. В связи с этим вы должны обратиться к врачу и проверить свое здоровье. Когда вы знаете причину, вы можете эффективно решить эту проблему.

Teenage Patient at a Doctor's Surgery

В тот самый момент когда вы поняли, что вы не можете дать отпор вашему голод, вы должны четко продумать свой ​​образ жизни и изменить ее к лучшему. Постоянный голод признак того, что вы делаете определенные ошибки или даже у вас есть болезнь. Чтобы защитить себя от нежелательных последствий, не откладывайте вашу проблему до завтра. Начните действовать прямо сейчас! Какие пути вы используете для борьбы с голодом?

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

1 ответить
  1. Вероника
    Вероника says:

    Пропуск завтрака у меня лично основная причина чувства голода в первой половине дня, я понимаю, что завтракать обязательно, но просто не могу впихнуть в себя ни кусочка с утра, возможно, просто не успеваю за ночь проголодаться.

    Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>