диета 7 дней

Безуглеводная диета в подробной таблице

aaaa

Безуглеводная диета таблица и мнения

Существует масса вариантов составления безуглеводной диеты есть несколько и зависит все от суточного употребления углеводов в пищу, и разумеется, от продолжительности диеты. Думать что чем меньше углеводов поступает в организм с пищей, тем лучше, это полностью заблуждаться, ведь определенное количество углеводов для нормальной работы организма все таки нужно.

Другой вопрос — сколько. В разных вариантах диеты эта цифра указывается по-разному, начиная с 20 и заканчивая 250 граммами углеводов в день. Но самым оптимальным и щадящим вариантом как для организма, так и для впечатлительных особ женской стати, является вариант с употреблением 250 г углеводов в сутки.

При таком количестве углеводов можно не отказываться от любимых продуктов, а только чуточку уменьшить их потребление. Есть и черный список в который попали продукты от которых таки стоит отказаться на 2 недели, срок продолжительности диеты. Это сладости, конфеты и сахар, а также все алкогольные и слабоалкогольные напитки. Под щадящий режим попал хлеб, его разрешается съедать один кусочек на день.

Безуглеводная диета таблица более подробно

Безуглеводная диета таблица

Стоит помнить о том, что меню безуглеводной диеты может радовать и меняться каждый день, для этого необходимо только знать количество углеводов которое содержится в том или ином продукте. А все остальное просто — не превышать позволенное количество углеводов, и при этом кушать любимые и разные продукты хоть в небольших, но таких вкусных дозах.

Безуглеводная диета таблица:

 

Продукт/Блюдо

Количество углеводов (в граммах)

Рыба, морепродукты (100 г)рыба и морепродукты Отварная

3

Сельдь соленая

2

Сельдь копченая

4

Кальмары

4

Креветки

0

Лосось копченый

0

Молочные продукты (100 г)Молочные продукты Творог

3

Сметана (200 г)

10

Кефир, йогурт без сахара(250 г)

13

Сыры (разные сорта) 0.5-2
Молоко (250 г)стакан молока

6

Яйца

Яйца куриные

В любом виде

0.5

Жиры (20 г)рыбий жир Сливочное масло

1

Майонез

1

Маргарин

1

Растительное масло

0

Овощи (100 г)WLVN9dUZD0s Морковь

5

Помидор консервированный

4

Баклажаны

3

Помидор свежий (средний размер)

6

Огурец свежий

5

Огурец соленый

2

Лук репчатый (1 шт.)

8

Лук зеленый нарезанный (1 ст.)

5

Редис (6 шт.)

0.5

Кабачок

4

Свекла (1 шт.)

6

Грибы

5

Фасоль стручковая

8

Капуста цветная отварная

6

Капуста свежая

5

Капуста квашеная

3

Орехи (2 ст.л.)бобовые и орехи Арахис

1.8

Фундук

1.2

Миндаль (100 г)

11

Кедровые

1.7

Фрукты (1 шт.)грейпфрут Абрикос

3

Слива

8

Мандарин, лимон

6

Яблоко

18

Апельсин

17

Груша

25

Персик, киви

9

Ягодычерная смородина Клюква (1ст.)

8

Вишня

16

Черника

21

Малина

17

Черная смородина

19

Соки (250 г)рецепты Яблочный, томатный, виноградный

10

Мясо (100 г)Филе курицы Отварное

0

Жареное в сухарях

5

Под мучным соусом

6

Бифштекс

1

Сосиски, колбаса, ветчина

1

Курица вареная

0

Гуляш свиной

9

Гуляш из телятины

2

Говядина тушеная

5

Печень говяжья

6

Отбивная

0

 

Даже одного взгляда на таблицу продуктов достаточно, чтобы понять — безуглеводная диета щадящая и разнообразная. Период диеты пройдет незаметно, ведь полностью голодных дней не будет, а каждый день будет радовать новыми блюдами с соблюдением углеводного баланса и показаниями на стрелке весов.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

2 ответы
  1. Надежда
    Надежда says:

    К сожалению не удаётся соблюдать низкоуглеводную диету — сказывается и на самочувствии, и на настроении крайне негативно. Потому стараюсь не выходить за рамки 4 грамм углеводов на 1 кг вес своего тела.

    Ответить
  2. Инга
    Инга says:

    Я опасаюсь сидеть на безуглеводной диете. Во-первых, каша-это сложные углеводы, и она просто необходимо для заряда углеводами с начале дня. Во-вторых, у всех, кто сидит исключительно на белках,рано или поздно начинаются проблемы с кишечником. Да, кушать булки и сладости вредно,это вредные углеводы, но от сложных углеводов категорически нельзя отказываться!

    Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>