Безуглеводная диета в подробной таблице

Безуглеводная диета таблица и мнения

Существует масса вариантов составления безуглеводной диеты есть несколько и зависит все от суточного употребления углеводов в пищу, и разумеется, от продолжительности диеты. Думать что чем меньше углеводов поступает в организм с пищей, тем лучше, это полностью заблуждаться, ведь определенное количество углеводов для нормальной работы организма все таки нужно.

Другой вопрос — сколько. В разных вариантах диеты эта цифра указывается по-разному, начиная с 20 и заканчивая 250 граммами углеводов в день. Но самым оптимальным и щадящим вариантом как для организма, так и для впечатлительных особ женской стати, является вариант с употреблением 250 г углеводов в сутки.

При таком количестве углеводов можно не отказываться от любимых продуктов, а только чуточку уменьшить их потребление. Есть и черный список в который попали продукты от которых таки стоит отказаться на 2 недели, срок продолжительности диеты. Это сладости, конфеты и сахар, а также все алкогольные и слабоалкогольные напитки. Под щадящий режим попал хлеб, его разрешается съедать один кусочек на день.

Безуглеводная диета таблица более подробно

Стоит помнить о том, что меню безуглеводной диеты может радовать и меняться каждый день, для этого необходимо только знать количество углеводов которое содержится в том или ином продукте. А все остальное просто — не превышать позволенное количество углеводов, и при этом кушать любимые и разные продукты хоть в небольших, но таких вкусных дозах.

Безуглеводная диета таблица:

Продукт/Блюдо		Количество углеводов (в граммах)
Рыба, морепродукты (100 г)	Отварная	3
	Сельдь соленая	2
	Сельдь копченая	4
	Кальмары	4
	Креветки	0
	Лосось копченый	0
Молочные продукты (100 г)	Творог	3
	Сметана (200 г)	10
	Кефир, йогурт без сахара(250 г)	13
	Сыры (разные сорта)	0.5-2
Молоко (250 г)		6
Яйца	В любом виде	0.5
Жиры (20 г)	Сливочное масло	1
	Майонез	1
	Маргарин	1
	Растительное масло	0
Овощи (100 г)	Морковь	5
	Помидор консервированный	4
	Баклажаны	3
	Помидор свежий (средний размер)	6
	Огурец свежий	5
	Огурец соленый	2
	Лук репчатый (1 шт.)	8
	Лук зеленый нарезанный (1 ст.)	5
	Редис (6 шт.)	0.5
	Кабачок	4
	Свекла (1 шт.)	6
	Грибы	5
	Фасоль стручковая	8
	Капуста цветная отварная	6
	Капуста свежая	5
	Капуста квашеная	3
Орехи (2 ст.л.)	Арахис	1.8
	Фундук	1.2
	Миндаль (100 г)	11
	Кедровые	1.7
Фрукты (1 шт.)	Абрикос	3
	Слива	8
	Мандарин, лимон	6
	Яблоко	18
	Апельсин	17
	Груша	25
	Персик, киви	9
Ягоды	Клюква (1ст.)	8
	Вишня	16
	Черника	21
	Малина	17
	Черная смородина	19
Соки (250 г)	Яблочный, томатный, виноградный	10
Мясо (100 г)	Отварное	0
	Жареное в сухарях	5
	Под мучным соусом	6
	Бифштекс	1
	Сосиски, колбаса, ветчина	1
	Курица вареная	0
	Гуляш свиной	9
	Гуляш из телятины	2
	Говядина тушеная	5
	Печень говяжья	6
	Отбивная	0

Даже одного взгляда на таблицу продуктов достаточно, чтобы понять — безуглеводная диета щадящая и разнообразная. Период диеты пройдет незаметно, ведь полностью голодных дней не будет, а каждый день будет радовать новыми блюдами с соблюдением углеводного баланса и показаниями на стрелке весов.