Что есть бодибилдеру?

0
335

Сегодня модно вести активный образ жизни. Так, звезды Голливуда участвуют в марафонах, дизайнеры делают линии одежды для фитнеса и даже духи Монталь выпускают со «спортивным» ароматом.

Однако главный момент в этом деле – правильное питание. Особенно если вы планируете заняться бодибилдингом.

Чтобы активно набирать массу, необходимы белки, углеводы и некоторая порция жиров. Однако это вовсе не означает, что употреблять в пищу можно все подряд.

Продукты-лидеры

В первую очередь увеличьте количество яиц в ежедневном меню. Причем важно есть и белок, и желток.

Во-вторых, обратите внимание на говядину. Благодаря большому содержанию магния, витамина В12, железа и цинка, она поднимет уровень тестостерона и поспособствует увеличению физической силы.

В-третьих, включите в рацион продукты с Omega-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают уменьшить жировую прослойку, спасают мышцы от разрушения и восстанавливают суставы.

Основными источниками Omega-3 являются рыбий жир, морепродукты, семена льна и чиа (испанского шалфея), горчичное, рыжиковое масло.

В качестве вспомогательных элементов требуются сывороточный и казеиновый белки. Первый представляет собой побочную жидкость, которая формируется при производстве сыра. Это самый быстроусвояемый протеин. Второй составляет более 80% молока и образуется из своего предшественника – казеиногена во время процесса створаживания.

Стоит отметить, что эти органические элементы существуют и в виде порошка-концентрата, из которого очень удобно делать коктейли. Такие составы достаточно вкусные и обладают приятным ароматом. Почти как продукция montale.store.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here