как заниматься на эллиптическом тренажёре

Эллиптический тренажер для похудения

aaaa

Эллиптический тренажер для похудения используют нередко. Во многом популярность данного спортивного снаряда обусловлена тем, что во время занятий на нем тренируются мышцы ног, рук, пресса, спины и т. д.

Также среди преимуществ рассматриваемого устройства можно отметить еще и такие:

  • Особенности конструкции данного тренажера позволяют максимально снять нагрузки с суставов и позвоночника во время тренировки.
  • Есть возможность относительно тонко отрегулировать уровень нагрузки.
  • Устройство можно поставить дома и заниматься в любое время. Если квартира довольно маленькая, то можно выбрать складную модель.

Эллиптический тренажер для похудения : программы

Если вы выбрали себе в помощники эллиптический тренажер для похудения, то желаемого результата вы сможете добиться уже вскоре. Правда, необходимо помнить о том, что булочки на ночь лучше не есть.

Чтобы максимально быстро достигнуть нужных параметров фигуры, лучше всего заниматься по индивидуальной программе. Ее вам сможет составить тренер. Также, при желании, можно поискать готовый план занятий в Интернете. Какой вариант вам больше по душе, смотрите сами. Мы же ниже предоставим вам пару примеров программ для занятий на орбитреке:

  1. Интервальная – довольно интенсивная тренировка:
  • 10 минут разминка – медленный темп.
  • Чередование интервалов, например: в среднем темпе 4 минуты движения и в быстром 2 минуты. Данный цикл нужно повторить 5 раз.
  • Пятиминутная заминка с целью восстановления пульса – медленная ходьба.
  1. Тренировка, направленная на развитие выносливости:
  • Пятиминутная разминка.
  • Сорок минут работы в среднем темпе.
  • Десятиминутная заминка.

Вариантов программ может быть огромное множество, главное – не забывайте следить за тем, как вы себя чувствуете.

Эллиптический тренажер: противопоказания

Эллиптический тренажер для похудения можно использовать большинству людей. Но специалисты рекомендуют, причем настоятельно, перед началом занятий обратиться к своему врачу и пройти полное обследование. Такой подход позволит тренироваться и не бояться навредить себе же на пути к здоровому телу.

Для занятий на орбитреке существуют определенные противопоказания, среди которых:

  • Онкологические заболевания.
  • Грипп, а также сильная простуда.
  • Разного рода воспалительные процессы, особенно в стадии обострения.
  • Болезни сердца, такие как тахикардия, стенокардия и т. д.
  • Тромбофлебит.
  • Появление постоянных отеков конечностей.
  • Диабет в тяжелой форме и т. д.

Прежде чем начать занятия при наличии хронических болезней, уточните у медицинского работника, подходят ли вам тренировки такого вида.

Будьте здоровыми и всегда в форме!

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>