Как начать заниматься5

Как начать заниматься? Где брать мотивацию?

aaaa

Если вы абсолютный новичок и хотите начать заниматься, главное перебороть все свои страхи, отодвинуть подальше все свои сомнения и просто начать действовать, делая это ради себя, а не доказывая что-то окружающим.

Если вам не хватает мотивации, подумайте о том, как прекрасно вы будете себе чувствовать, как все будут восхищенно смотреть на вас на пляже, как будет здорово сидеть на вас новая красивая одежда, которую вы раньше не могли себе позволить, из-за лишних килограммов.

Как начать заниматься?

  • Первое, что очень важно, чтобы не забросить все через пару занятий, купите абонемент в спортзал. Это нужно для того, чтобы дополнительно простимулировать себя и не отступать от намеченной цели, ведь расставаться с деньгами, отданными за абонемент будет не просто.

  • Второе, не стремитесь попасть в самый дорогой фитнес клуб, где вы скорее всего не воспользуетесь и половиной из того, что там предлагают. Лучшим вариантом будет спорт зал недалеко от дома, чтобы вы не смогли кормить себя отговорками о пробках или плохой погоде. Собрали сумку, вышли из дома, перешли дорогу и вы в зале.

  • Третье, на первое время, хотя на первые 5 занятий, возьмите тренера, который не только расскажет вам о том, как пользоваться всеми тренажерами, но и покажет правильное выполнение упражнений.

  • Четвертое, одевайте удобную одежду, помните, вы приходите в зал тренироваться, а не красоваться новой коллекцией Adidas. Вам должно быть комфортно в этой одежде выполнять все упражнения, а не следить за тем, как бы что ни вывалилось откуда-нибудь. Обувь должна быть на плотной, прорезиненной подошве, хорошо фиксировать голеностоп.

  • Пятое, не стремитесь в начале вашего пути в спортзале побить все мыслимые рекорды, начинайте постепенно, но методично, последовательно и главное осмысленно.

Очень важно, чтобы в течении первых двух месяцев занятий, вы показали положительный результат, а точнее сдвиг с мертвой точки в правильном направлении, если этого не произойдет, у вас могут просто опуститься руки и вы все забросите.

Но помните, что следить нужно в первую очередь не за весом, а за объемами, так как эти показатели гораздо точнее отразят ваше движение в правильную сторону. Вы наверняка уже знаете почему, так как мышцы весят больше, чем жир, не стоит ориентироваться на этот параметр, хотя бы первое время.

Чтобы отслеживать динамику во время тренировок, с первого дня заведите себе блокнот, в котором записывайте свои объемы: талии, бедер, груди, рук и т.д. После нескольких недель тренировок вносите новые записи и оценивайте прогресс. Так вы сможете узнать, на какие группы мышц стоит обратить больше внимания.

Ну и конечно же, стоит добавить, что никакие физические нагрузки не дадут должных результатов, без правильного питания. Следите за тем, что вы едите, пейте больше чистой воды, забудьте про фастфуд и тогда, ваши результаты станут положительными гораздо быстрее.

Удачи вам! Вот немного мотивации:

Как начать заниматься9 Как начать заниматься4 Как начать заниматься3 Как начать заниматься2 Как начать заниматься1 Как начать заниматься

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

1 ответить
  1. Александр
    Александр says:

    Главное — это желание, и понимание что Вам это нужно. Если всё время себя заставлять — большого прогресса не добиться.

    Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>