белки в пище

Каким должно быть правильное питание для эндоморфа

aaaa

Кто бы что не говорил, но к сожалению, генетика штука сложная и играет не последнюю роль в формировании наших в вами тел, и пусть говорят, что с ней можно поспорить, зачастую именно передающиеся гены определяют уровень нашего метаболизма и наличие или отсутствие как жировой прослойки, так и мышечной массы.

Сегодня мы поговорим о том, каким должно быть правильное питание у эндоморфа, то есть человека склонного к полноте, имеющего жировую прослойку и отличающегося не наилучшим обменом веществ. Эндоморфы легко и быстро могут набирать лишние килограммы, а вот избавление от них превращается в настоящую борьбы и муки. Именно поэтому, правильное питание эндоморфа — это основа, которая играет, наверное, решающую роль в построении красивого тела.

типы телосложения

Но не отчаивайтесь, если вы эндоморф, ведь вам гораздо легче набирать сухую массу, чем худым людям, ведь способность к тренировкам выше и лучше их переносимость. Помните, что к обычным продуктам, особенно при интенсивных тренировках, лучше всего включить в свой рацион спортивное питание для эндоморфов.

  1. Основу вашего питания должен составлять белок, ведь из 100 грамм съеденного белка, ваш организм усвоит только 70%, поэтому, крайне желательно, чтобы каждый ваш прием пищи содержал белки. Например, ешьте больше яиц, куриных грудок, говядины, пейте больше белковых коктейлей.
  2. Как ни странно, но до 40% всех калорий, эндоморф должен получать из жиров, только не обычных, а «правильных». Это могут быть растительные масла, орехи и рыба, яйца, мясо, сливочное масло.
  3. А вот углеводы, что и следовало ожидать, злейшие враги эндоморфа. Здесь следует очень тонкая грань при употреблении углеводов, которые допустимы вам только после интенсивной тренировки в виде крахмала и сахаросодержащих продуктов. Из-за того, что у эндоморфов чаще всего повышенный уровень инсулина, а организм не правильно использует его для контроля уровня сахара в крови, то углеводы, которые оказывают сильное влияние на выработку инсулина, крайне не благотворно сказываются на фигуре и здоровье, в целом.

Из углеводов эндоморфам можно и даже рекомендуется есть овощи. Они регулируют кислотно-щелочной баланс в организме, способны оказывать защитные действия на клетки организма, предотвращать развитие многих болезней и просто поддерживать здоровье на должном уровне. Также, обратите внимание на продукцию на сайте fitking.ru, где любой эндоморф найдет для себя подходящее именно ему спортивное питание.

Также, эндоморфам стоит помнить о режиме питания, который не менее важен, чем его составляющие. Питайтесь не менее 3-4 раз в день, а в идеале 5-6 раз не большими порциями. Это нужно для того, чтобы приучить организм не делать запасов, который поступает именно таким образом, получая сигнал о недостатке пищи.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>