Киви — польза для похудения

0
15

Киви – это необычайно лечебный, аппетитный и обожаемый почти всеми женщинами фрукт.

Ценят его не столько за оригинальный кисловатый вкус, сколько за симпатичный внешний вид, насыщенный цвет и, конечно же, колоссальную пользу, которую он несет для вашего здоровья и внешности.

Этот фрукт содержит разнообразные витамины, макро- и микроэлементы и антиоксиданты. Кстати, наибольшее количество антиоксидантов находится не в самом киви, а в его кожуре.

И при таком щедром витаминно-минеральном составе калорийность одного киви составляет только лишь 50-60 калорий. Так что его польза для похудения очевидна.

Диета на 2000 калорий

Вот лишь некоторые из плодотворных свойств киви:

— нормализация обмена веществ;
— стабилизация гормонального фона;
— повышение иммунитета;
— укрепление стенок сосудов;
— нейтрализация действий токсинов;
— помощь в расщеплении жиров и улучшение работы желудка;
— снижение холестерина;
— укрепление нервной системы.

Польза киви для похудения

Благодаря невысокой калорийности и высокому содержанию в киви ферментов, расщепляющих жиры, их используют в составе многих диет для похудения. Одним из важных факторов при этом является высокое содержание в киви растительной клетчатки, притом что по содержанию сахара данный фрукт занимает одно из последних мест.

Употребление в пищу киви способствует регенерации коллагеновых волокон, что помогает сохранить упругость кожи и избежать образования растяжек.

Специалисты-диетологи советуют заканчивать трапезу этим фруктом для предотвращения возникновения отрыжки и ощущения тяжести в желудке. Если вы хотите обрести стройную фигуру, полезно будет съедать по два киви за полчаса до еды или через полчаса после того, как вы поели.

Киви, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта, оказывает небольшой слабительный эффект, а еще нормализует работу почек, что предотвращает скопление избыточной жидкости в организме и возникновение отеков.

Кому противопоказано употребление киви для похудения?

Несмотря на несомненную пользу, которую приносит киви, имеется и ряд ограничений для его употребления:
Высокое содержание в данном фрукте витамина С может вызвать аллергическую реакцию, так что будьте осторожны в поедании киви, если вы склонны к аллергии.

Стоит соблюдать осторожность в употреблении этого фрукта и людям с повышенной кислотностью желудочного сока – киви может спровоцировать обострение гастрита или язвы желудка.

Диета на основе киви для похудения

Соблюдать киви-диету необходимо в течение недели – это поможет избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса.

На период диеты запрещено употребление:

— сладостей и выпечки;
— еды быстрого приготовления;
— копченостей и полуфабрикатов;
— а также таких напитков, как черный чай, кофе и газированные лимонады.

Разрешается употреблять:

— все цитрусовые фрукты;
— ростки пшеницы;
— натуральные йогурты и творог;
— отварное куриное мясо и яйца;
— рыбу, приготовленную на пару;
— свежие помидоры;
— супчики из рыбы и овощей;
— зеленые и травяные чаи.

Можно попробовать однодневную моно диету – в течение дня вы не будете есть только киви. Употребить можно до 1,5 кг этого замечательного фрукта, разделив прием пищи на 4-5 раз. Из напитков разрешается исключительно простая вода без газа. За один такой разгрузочный день получается сбросить один килограмм веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here