диеты и правильное питание

Недостатки всех распространенных диет

aaaa

К основным недостаткам всех распространенных диет можно отнести:

1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

Калорийность жировой ткани организма — около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи (голодание) обеспечивает похудение около 0,4 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общее отупение.

ПРИМЕР:
Летом 2012 года один из арестованных за участие в протестной демонстрации держал голодовку 42 дня. Нахождение голодающего под строгим тюремным надзором обеспечило чистоту «эксперимента».
За 42 дня голодания бедняга похудел на 18 кг, т.е. потеря веса была около 400 г/день. Но после столь долгого голодания состояние «экспериментатора» стало тяжелейшим, и его едва удалось спасти.
Теперь прикиньте, сколько вам придется голодать, если вы захотите с помощью голодания похудеть на 30 кг. Вряд ли вы доживете до достижения желаемого результата.

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ.

Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых «голодных» и «полуголодных» диет доказал их полную бессмысленность — голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА — неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ

(«кефирная диета», «овощная диета» и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ.

Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения. При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ.

Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило «ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ».

Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.

Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном отказе от пищи малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за задержки дефекаций, т.к. неполучая новую пищу, организм начинает тщательнее переваривать имеющееся в кишечнике).
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных «разгрузочных дней» и, тем более, правило «после 6-ти не есть».

Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.
От таких диет здоровье ваш внешний вид только ухудшается, а вес после отмены диеты стремительно возвращается.
 

Основой нормализации веса является здоровое полноценное питание и достаточная физическая активность.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

1 ответить
  1. Тася
    Тася says:

    Понравилась статья. Действительно, я, как и все, наверное, не ем после 6 (привираю), стараюсь не есть после 18, устраиваю разгрузочные дни, а результата нет. Необходимы физическая активность и умеренное питание, без переедания, пища без «пустых» калорий.

    Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>