Прыжки со скакалкой

Основа диеты Пьера Дюкана

aaaa

На сегодняшний день существуют различные диеты для похудения, но не каждая может принести положительный результат, и при этом сохранить его надолго. Именно такой методикой для похудения можно считать диету Пьера Дюкана. Сегодня огромное количество худеющих отдает предпочтение именно этой методике.

Особенность этой диеты в том, что результат сохраняется долгие годы.

Данная диета Пьера Дюкана разработана известным диетологом, который утверждает, что для успешного похудения не обязательно отказывать себе в употреблении любимых блюд. Диета позволяет употреблять пищу в любое время дня, как только появится чувство голода.

Но, как и все прочие методики для похудения этот вариант диеты имеет свои ограничения, рекомендации, а также список продуктов, которые запрещены. Приготовьтесь к тому, что килограммы начнут исчезать бесследно, а фигура будет приближаться к идеалу.

спортивные девушки мотивация10

Сама методика похудения подразумевает деление всего периода диеты на несколько частей.

Первый период — это атака.

В любом начинании мотивация имеет решающее значение. Если выставить правильную мотивацию, можно достичь невероятных результатов. В начале диеты происходит самая большая потеря лишних килограммов, которая способствует поднятию настроения худеющего.

Вы сами захотите продолжать худеть после того, как увидите изменения вашей фигуры. Такой период длится от 2 до 7 дней. Все зависит от количества лишних килограммов. В этот период необходимо употреблять в пищу как можно больше белков животного происхождения.

Для того, чтобы полностью переварить чистый белок, который содержится в мясе, рыбе или яйце, организм должен потратить большое количество энергии. Очень важно пить как можно больше воды (не менее двух литров). Физические нагрузки также никому не помешают. Достаточно одной пешей прогулки в течение 20 минут, и ваше тело снова придет в тонус.

Второй этап диеты Дюкана носит название «чередование».

В этот период происходит добавление в рацион овощей. Один день вы должны есть исключительно белковую пищу, а на следующий можно добавлять овощи. Разрешается употребление продуктов в сыром или отварном виде. Запрещается включать в рацион рис, картофель и бобовые. Этот период диеты длится до приобретения желаемого веса.

Завершающий этап — закрепление. Дюкан утверждает, что каждый потерянный килограмм несет за собой 10 дней закрепляющей диеты. В этот период необходимо делать хотя бы один белковый день в неделю и употреблять как можно больше фруктов, орехов и сухофруктов. Рекомендуется принимать в пищу овсяные отруби.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

1 ответить
  1. Катя
    Катя says:

    Диета Дюкана — очень эффективная. Довольно большой список разрешенных продуктов, поэтому можно приготовить разнообразные и вкусные блюда, легко теряются первые килограммы.

    Ответить

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>