Питаться осознанно: некоторые советы для начинающих

0
23

В последние годы приобрела популярность система т.н. «осознанного» питания, которую даже считают и называют системой 21-го столетия. Рассмотрим же кратко основные из принципов этой системы, дабы ввести в курс дела начинающих (уже недавно начавших) и потенциальных желающих.

  1. Приучайтесь пить очищенную сырую воду на постоянной основе (не менее 2,5-3 л за каждые сутки).
  2. Не употребляйте пищу, особенно некачественную, при умственном и/или физическом нездоровье, при усталости, при любых болях, при дискомфорте. Лучше вместо пищи выпейте воды, а ешьте только если чувствуете голод, а не просто по привычке.
  3. Постарайтесь не пить, когда едите: давно установлено, что вода никак не способствует пережёвыванию пищи плюс, к тому же, разбавляет концентрацию желудочного сока, а это ухудшает процессы нашего пищеварения и замедляет его.
  4. Не стоит употреблять слишком холодные или слишком горячие блюда, в том числе и напитки.
  5. Ограничьте (лучше не ешьте вовсе) такие «продукты» как чай, кофе, какао, шоколад, различные экстрактивные бульоны (особенно в «кубиках» типа «Галина Бланка», «Магги» и т.п.), копчёности.
  6. В вашем рационе каждый день обязательно должны иметь место сырые овощи, семечки, орехи, фрукты. Очищение организма с помощью соиОбязательно во время обеда съедайте порцию салата, причём без соли, уксуса, растительного масла, лимонного сока и др. приправ.
  7. Животные жиры употребляйте в умеренном количестве, в соотношении с растительными жирами 1:3.калорийность мясных продуктов
  8. Ограничьте потребление кухонной соли, а при наличии у вас заболеваний ССС (сердечно-сосудистой системы) полностью откажитесь от соли.
  9. Возможно, по определённым причинам не каждому будут уместны и, тем более, подойдут по восприятию (или понравятся) эти советы, но всё же прислушаться к ним стоит. Перейти к правильному питанию никогда не поздно, а для здоровья каждого из нас такое питание полезно и жизненно необходимо. И это – факт.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here