Молочные продукты

Полезны ли молочные продукты?

aaaa

Мы неоднозначно относимся к молоку. Некоторые способны пить его литрами, другие, терпеть его не могут. Но ясно одно: молочные продукты нам совершенно необходимы. Почему же?

Молочная кислота ускоряет обмен веществ, что особенно важно в юном возрасте. Кефир переваривается за час, оказывая тонизирующее воздействие, и все его полезные вещества быстро усваиваются, не нагружая пищеварительную систему. С одной стороны, вы ощущаете сытость, с другой — легкость.

200 граммов йогурта укрепляют иммунную систему, в результате вы реже простужаетесь.

Полезные бактерии, содержащиеся в простокваше и ряженке, вырабатывают витамины С, В1, улучшают микрофлору кишечника, ускоряют переваривание пищи. При нарушениях работы желудка прием молочных продуктов обязателен. Они – лучшая профилактика и лекарство. Лечебный эффект и благотворное воздействие биойогуртов и бифидокефиров доказано научно.

Сыр содержит много белка, который хорошо усваивается.

В стакане молока содержатся питательные вещества, также половина суточной дозы кальция и четверть — витамина А которые так нужны растущему организму. Они укрепляют зубы и суставы, улучшают состояние кожи, ногтей, волос. Сочетание кальция и фосфора вырабатывает множество минеральных веществ, влияющих на состояние костей.

Инструкция по применению. Главное — не переусердствуйте! Всегда обращайте внимание на процент жирности кефира, сыра или молока. Если в них низкое содержание жира, они не смогут повлиять на вашу фигуру. Именно по этой причине самый любимый нами молочный продукт — мороженое — можно есть не чаще двух раз в неделю из-за высокого содержания сахара и жиров.

Совсем не обязательно через силу пить кефир или молоко. Постепенно добавляйте кисломолочные продукты в свое меню. На завтрак приготовьте овсянку на молоке или съешьте йогурт со злаками, в обед — сыр с орехами, овощами и зеленью, в полдник — чай с молоком. Настоящие англичане отдают предпочтение только такому чаепитию.

Для ужина подойдет овощной салат, заправленный не вредным майонезом, а сметаной.

Соблюдая все рекомендации по употреблению молочных продуктов, вы не только откорректируете свою фигуру, но и улучшите здоровье.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>