Полезный инвентарь для домашнего мини-спортзала

0
170

Здоровый образ жизни, а в частности занятия спортом стали достаточно распространенной практикой среди большого количества современных людей.

При этом многим из нас не так просто выкроить несколько часов в день на дорогу в спортивный зал и на саму тренировку. В таких случаях могут выручить самостоятельные занятия в домашних условиях с соответствующим инвентарем.

Кардио тренировки, как правило, достаточно быстро надоедают. Кроме того, позволить себе приобретение полного набора тренажеров для аэробных нагрузок далеко не всем позволяют ни финансы, ни жилплощадь.

Именно поэтому у многих людей небольшие домашние тренажеры пользуются особой популярностью, ведь они сравнительно недороги, многофункциональны и самое главное — не занимают много места. Благодаря ним можно внести разнообразие в обычные занятия спортом, при этом прорабатывая незадействованные прежде группы мышц. Далее чуть подробнее о каждом.

Обруч

Нашим соотечественникам достаточно давно известен этот тренажер. Помните фрагмент из фильма «Королева бензоколонки», где одна из актрис пытается крутить обруч, снятый со старой бочки? Так вот, еще наши бабушки и прабабушки не упускали возможность улучшить зону талии при помощи этого незатейливого предмета.

обруч хула-хуп для похудения1

 

Помимо тренировки мышц данной области, производится также механическое воздействие на жировые отложения, а главное – в тех местах, что труднодоступны для тренировки.

Существуют различные разновидности этого волшебного инструмента. В продаже встречаются обручи с массажными вставками, которые слегка его утяжеляют. Главным преимуществом этого домашнего тренажера считается его небольшой размер, что позволяет его без труда хранить в квартире с любой площадью. Кстати, крутить обруч возможно не только на талии, но и на руках и бедрах. Единственным ограничением для проведения подобных занятий являются какие-либо заболевания внутренних органов или позвоночника. Иначе механическое воздействие может спровоцировать обострение или осложнение текущей болезни.

Гантели

комплекс упражнений с гантелями для девушек (3)

Для желающих привести себя в форму и ее поддержания гантели являются просто незаменимыми. Этот популярный спортивный инвентарь важен как для силовой, так и для кардио тренировки. Благодаря гантелям можно эффективно проработать мышцы рук, плеч, спины и пресса. Правда перед покупкой модель следует подбирать исходя от предпочитаемой нагрузки и степени тренированности.

Скакалка

Многим из нас скакалка знакома с детства, как элемент детской веселой игры. Взрослые люди используют этот предмет в качестве эффективного функционального инвентаря для тренировки. Скакалка дает отличную возможность устроить в любое время и в любом месте полноценную кардиотренировку. Благодаря ней можно запросто проработать мышцы ног, в особенности икры.

Разновидностей скакалки на рынке сейчас превеликое множество. Можно найти модели даже со встроенным счетчиком, которые избавят вас от необходимости монотонного счета. Как для других спортивных инвентарей у скакалки также имеются противопоказания к использованию – это заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

И в заключение необходимо отметить, что какой бы вы не предпочли домашний тренажер, вам непременно следует предварительно изучить технику выполнения упражнений.

Это необходимо потому, как даже безобидные и не тяжелые гантели при неправильном подходе к занятиям опасны своими последствиями в виде внезапных и неприятных травм. Желательно побывать хотя бы на нескольких занятиях под руководством профессионального тренера, который подскажет последовательность и грамотность выполнения каждого элемента тренировки, как с инвентарем, так и без.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here