Психологический голод и как с ним бороться?

8
26

Очень часто мы сами не осознаем, что поглощаем пишу не от того, что действительно хотим есть, то есть испытываем физический голод, а просто заедаем свои эмоции, плохое или подавленное настроение, тревогу или печаль.

Как же справиться с психологическим голодом, пока его еще можно побороть?

1. Изначально признать, что именно сейчас вы подвержены психологическому голоду и постараться понять и выяснить, какие эмоции и причины его вызывают.

2. Далее подумайте, что вы будете делать, в случае если вновь почувствуете психологический голод. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть это страстное желание поесть.

3. Когда вы только начинаете ощущать приступы психологического голода, сразу же нужно занять чем-то себя. Сходите в какой-нибудь магазин для приобретения гигиенических товаров, косметики, или начните делать то, что вам интересно и действительно может отвлечь. Например, покачайте пресс или начните вязать.

4. Еду можно подменить. Вместо неполезных чипсов или пирожных съешьте низкокалорийные и полезные продукты.

5. Если вы просто не можете удержаться от того, чтобы быстренько не съесть «что-нибудь вкусненькое» проще удовлетворить «несносное» чувство психологического голода, чем ворочаться туда-сюда и отмахиваться от видений красивой и вкусной еды. Но помните, что «запретный плод» можно только попробовать, строго соблюдая количество еды.

6. В том случае, если регулярный психологический голод заставляет вас набрасываться на всё сладкое и не полезное, разделите шоколадку или печенье на несколько маленьких кусочков. Которые в дальнейшем можно дольше держите во рту, чтобы продлить этот божественный вкус и обмануть чувство голода.

Калорийность готовых блюд3

И самое главное!

  • Если причина, по которой вы чувствуете психологический голод заключается в ваших эмоциях, то избавиться от постоянного психологического голода можно, избавившись от эмоций.
  • Будьте более спокойней, сдержанней, уравновешенней и тогда обжорство точно не испортит вам настроение и жить станет намного легче.
  • Ведь всегда помните, зачем вы боритесь с психологическом голодом для какой цели.

 

8 КОММЕНТАРИИ

  1. Да именно еда иной раз способствует улучшению самочувствия. А психологический голод это видимо обман самого себя. И еще я для сохранения активности, на работе, стараюсь плотно не обедать.

  2. Отличные советы. За собой нередко замечаю подобное: кушать не хочется, а руки к холодильнику тянутся сами. Не знала, как с этим бороться, пока весы не показали +7 килограммов. Теперь держу эмоции под контролем, взяла волю в кулак и отправилась в зал – за новыми успехами!

  3. По сути, два эффективных способа, либо отвлечь себя чем-нибудь, либо сделать себе овощной салатик. Не забываем, что у зеленого чая нулевая калорийность.

  4. Для меня психологический голод он самый страшный, бороться с ним можно но делать это сложно.

  5. И правда, психологический голод легче перенести, если заменить некоторые продукты на низкокалорийные, так хоть не растолстеешь!

  6. Так же можно попить горячего чая без сахара, мне лично помогает усмирить чувство голода.

  7. Я справляюсь с психологическим голодом с помощью зубной щётки. Тщательно чищу зубы и всю полость рта. После такой процедуры кушать уже совсем не хочется.

  8. Я борюсь с искушениями, поддавшись им, т.е. если вам хочется съесть торт, не обязательно нажираться, съешьте маленький кусочек , что бы мозг успокоить.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here