алюминий

Таблица микроэлемента алюминия

aaaa

Алюминий – это микроэлемент, без которого невозможно нормальное развитие костей и соединительной ткани. Без алюминия кожа не сможет выглядеть здоровой.

Таблица микроэлемента алюминия

НАИМЕНОВАНИЕ И ВОЗДЕЙСТВИЕ ПРОДУКТЫ
АЛЮМИНИЙ. Участвует в образовании белковых и фосфатных комплексов, в построении соединительной ткани, эпителии, регенерации костной ткани, деятельности пищеварительных ферментов. Калина, капуста.

Свойства алюминия

  1. Алюминий контролирует процесс выработки эпителия кожи, а также участвует в формировании костной ткани. Но не только костной, но и мышечной, и соединительной ткани, потому что алюминий присутствует практически во всех клетках организма.
  2. Много алюминия формируется в легких, а также в костях, головном мозге, эпителии и особенно – в печени.
  3. Алюминий может не задерживаться долго в организме, особенно если его дозы малы. Алюминий способен выводиться из организма с продуктами распада – мочой, потом, калом, даже с воздухом во время выдоха.
  4. Алюминий помогает желудку переваривать пищу, поскольку улучшает способность желудочного сока к расщеплению продуктов питания.
  5. Алюминий хорош для щитовидной железы, поскольку активизирует ее работу.
  6. Алюминий улучшает способность костей и соединительной ткани восстанавливаться и развиваться, укрепляет костную ткань.
  7. Алюминий имеет свойство улучшать восприятие организмом фосфатные комплексы и белковую пищу, поэтому его стоит принимать во время белковых диет.

Ежедневная потребность в алюминии

Она составляет дозу от 30 до 50 мг в сутки.

Из каких продуктов можно получить алюминий?

  1. Много растительной пищи – много алюминия. В растениях содержится до 100 раз больше алюминия, чем в пище животного происхождения. Алюминий можно брать из фруктов, ягод, хлеба, хорошей очищенной питьевой воды. А в каких продуктах алюминия больше всего?
    • Это овсянка, сваренная на воде – 1970 мкг алюминия
    • Это зерна пшеницы (не обработанные) — 1445- 1570 мкг алюминия
    • Это горох – 1180 мкг алюминия
    • Это рис – 912 мкг алюминия
    • Это картофель – 860 мкг алюминия
    • Это авокадо – 815 мкг алюминия
    • Это баклажан и артишок – по 815 мкг алюминия

Содержание алюминия в некоторых продуктах в 100 гр.

Продукт

алюминий

количество

(мкг)

СУТ ПОТРЕБНОСТЬ(мкг)

2500

орехи фисташки

1500

горошек зеленый замороженный

1180

горошек зеленый

1180

рис

912

картофель

860

капуста кольраби

815

киви

815

авокадо

815

баклажан

815

капуста брокколи

800

персик

650

салат

570

капуста зеленая

570

лук зеленый

455

кукуруза

440

огурцы

425

редька

425

лук репчатый

400

виноград

380

абрикос

364

морковь

323

чечевица

170

яблоки

110

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>