упражнение планка

В новый год — без лишних килограммов

aaaa

Ожидание праздников не менее радостно, чем их проведение. Все предвкушают долгожданный отдых от повседневных забот, ждут радостного и непринужденного общения с друзьями и близкими, пытаются придумать оригинальные рецепты для праздничного стола.

И все это омрачается мыслью о том, что после праздников любимые джинсы могут и не застегнуться, а цифры на весах будут портить настроение еще очень долго.

Избежать прихода лишних килограммов, не отказываясь демонстративно от праздничного застолья, вполне реально.
Результат будет тем заметнее, чем раньше вы начнете подготовку. Период перед новогодними праздниками традиционно совпадает с постом, предполагающим ограничения в еде (хотя многие постные блюда скорее способствуют набору веса).

рыба и морепродуктыСуществует множество экспресс-диет для быстрого похудения, однако не следует забывать чем быстрее вес теряется, тем быстрее он возвращается назад. Не стоит увлекаться монодиетами, голодать перед праздником организм захочет взять реванш за праздничным столом.

Наиболее разумным и эффективным будет ограничивать хотя бы две недели калорийность того, что съедается, недаром лучшим методом похудения является счетчик калорий и занятия спортом. Это можно делать или дома, или предпочесть спортивный клуб киев, где вас ждет комплексный подход к красивой фигуре.

Если вести такие подсчеты сложно, можно воспользоваться несложными правилами, которые позволят без особого дискомфорта и с пользой для здоровья сохранить хорошую форму перед праздниками, а также создадут некоторый резерв для того, чтобы насладиться праздничными деликатесами.

Перед праздниками необходимо исключить из своего рациона:

  • макароны,
  • картофель,
  • кукурузу в любом виде,
  • всю выпечку, за исключением хлеба из темной муки;
  • любые сладости (исключение чайная ложка меда в день),
  • джем,
  • варенье,
  • виноград,
  • бананы;
  • жареное мясо,
  • животный жир,
  • копчености, соленья;
  • любые газированные напитки, алкоголь, пиво, подслащенные соки.

Рекомендуется:

  • хлеб с отрубями,
  • бурый рис,
  • овсянка,
  • гречка,
  • бобовые,
  • сырые овощи и фрукты,
  • нежирная рыба и морепродукты.

Обязательно нужно съедать в день ложку растительного масла и выпивать не менее двух литров жидкости. Самые предпочтительные напитки вода без газа, зеленый чай, несладкий отвар из сухофруктов. Нежелательно устраивать перекусы, а за завтраком, обедом и ужином нужно съедать порцию не больше той, которая поместится в сложенных ладонях. Идеальной физической нагрузкой при таком питании можно назвать пилатес киев.

pilates

Праздничный стол

При подготовке праздничного стола следует выбирать наименее калорийные рецепты. Легкий майонез или заправка из лимонного сока и оливкового масла, творожно-фруктовый десерт, запеченная телятина или рыба будут достойно оценены гостями. Стресс усиливает аппетит, поэтому перед праздником необходимо все тщательно спланировать и ничего не откладывать на последний момент.

31 декабря обязательно нужно поужинать, можно организовать это как проводы старого года.

За праздничным столом следует сразу определить, какие блюда хотелось бы попробовать, и накладывать их в минимальном количестве, затем потихоньку смаковать. Бокал с алкоголем лучше поднимать только при тостах и отпивать из него понемногу, зато минеральную воду без газа поставить к себе поближе. Застолье это общение, поэтому как можно больше веселых разговоров, музыки, и конечно же, танцев до упаду; стоит прогуляться по ночным улицам, полюбоваться фейерверком.

В дни после праздника обязательным условием является двигательная активность, лучше всего в фитнес клубе skyfitness.com.ua. Если погода не располагает ни к лыжам, ни к конькам, ни даже к прогулкам, можно включить танцевальную музыку или поставить диск с фитнесс-программой. Нет такого диска? Новогодние праздники самое подходящее время для того, чтобы наконец-то его скачать и активно использовать.

Понравилась статья? Не будь жадиной, поделись с друзьями!

0 ответы

Ответить

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>