Здоровые способы избавиться от стресса

3
36

Стресс в наше время стал неотъемлемой частью современной жизни большинства людей, особенно ему подвержены жители мегаполисов. Стрессовые модели мышления каждый день сеют хаос в нашей жизни и оставляют след на нашем с вами здоровье.

Это могут быть как обычное беспокойство по любому поводу, ссоры дома и на работе, ненависть к окружающим, все это постепенно и незаметно приводит наши тела и разум в состояние шока и стресса. Как только мы убедились в том, что состояние стресса присутствует в нашем организме, мы склонны реагировать на все ситуации из этого сложного состояния постоянной тревоги.

Стресс уже стал настолько неотъемлемой частью каждого человека, что мы иногда просто не понимают, что от него можно и нужно избавляться и живем своей жизнью на его условиях. Проверьте есть простые и здоровые способы искоренить стресс из своей жизни.

Вот несколько здоровых, а порой и прятных способов избавиться от стресса:

  • Только одно дело за один раз

Это самый простой и лучший способ начать вашу борьбу со стрессом, и вы можете сделать это уже сегодня. Прямо сейчас. Фокусируйтесь только на одну вещи, не стремитесь делать несколько дел сразу, вы ведь не Юлий Цезарь. Очистите ваш стол от посторонних предметов, чтобы не отвлекаться на них. Учитесь просто не обращать внимание на посторонние вещи, которые отвлекают вас от основного дела в данный момент времени, если вы в данный момент читаете эту статью, не пытайтесь одновременно  просматривать почту и звонить подруге. Просто продолжайте практиковать это, и вы увидите улучшения.

здоровые-способы-избавления-от-стресса4

  • Физические упражнения

Возможно, вы слышали об эндорфинах, гормоне который вырабатывается организмом во время физических упражнений, так вот он поможет вам стать счастливее. Этот процесс довольно сложен, но поверьте, что регулярные физические упражнения помогают снизить производство гормонов стресса, таких как кортизол и нейротрансмиттеры, которые секретируются во время стрессовой реакции. Также физические упражнения помогают уменьшить вред, который долгосрочный стресс мог оказать на ваш организм.

здоровые-способы-избавления-от-стресса2

  • Иглоукалывание

Иглоукалывание, безусловно, является одной из древнейших систем исцеления, но по-прежнему широко используется сегодня повсеместно. В иглоукалывании используется тончайшие иголки, которые помогают стимулированию естественного процесса заживления организма. Иглоукалывание может не только помочь излечить недуги, но также в большой степени избавиться от стресса. Иглоукалывание помогает укрепить нервную систему и раскрыть необходимые для нормальной и здоровой жизни закупоренные чакры.

здоровые-способы-избавления-от-стресса3

  • Медитация

Медитация является отличным методом успокоения своих мыслей, сосредотачивая внимание на определенном предмете в заданный период времени. Вы можете сосредоточиться на элементе изображения, звуке или мантре. Сядьте в позу лотоса или любой другой удобной для вас позе во время медитации. Было обнаружено, что медитация замедляет процесс дыхания, нормализует кровяное давление, расслабляет мышцы и помогает уменьшить беспокойство и стресс.

здоровые-способы-избавления-от-стресса1

  • Практика йоги

Йога является величайшим сочетание физической активности и медитации. Она не только способна позаботиться об излечении ваших недугов, с которыми вы сталкиваетесь каждый день, но в дополнение поможет вам сохранить ваше спокойствие. Было обнаружено, что идеальным вариантом для тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и физической боли является йога. Практикуя йогу на регулярной основе, вы сможете улучшить состояние своего здоровья, приобрести лучшую физическую форму и убрать проявления стресса из своей жизни.

здоровые-способы-избавления-от-стресса5

  • Научитесь расслабляться

Научитесь просто расслабляться, для того, чтобы познать свой гармоничный внутренний мир, сохранить спокойствие и силу духа. Так же, как и диеты, физические упражнения и посещения врача, управление стрессом является не пассивным, а активным и часто довольно сложным методом для достижения своей цели. Ваш ключ к спокойствию сводится к релаксации, которая исходит от медитации, йоги или дыхательных упражнений.

здоровые-способы-избавления-от-стресса6

  • Здоровый сон

Сон, безусловно, лучшее лекарство и некоторые люди считают, что даже небольшие 20-минутные паузы на сон, могут помочь повысить производительность. Общительность это весело — но чрезмерное его количество, и слишком много времени за компьютером, может привести к повышенному стрессу. Не пренебрегайте здоровым сном, ради сомнительных развлечений и почувствуйте всю силу жизни.

здоровые-способы-избавления-от-стресса7

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Для борьбы со стрессом лично я всегда выбираю физические нагрузки, но, сказать честно, не умею расслабляться, как и многие сейчас. А это тоже неплохой и доступный способ!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here