Похудеть после родов — это возможно

0
589

Как похудеть после родов – основной вопрос женщин, которые не так давно постигли материнства!

Какое же счастье переполняет женщину, когда происходит, наконец, самое долгожданное событие в её жизни – рождение ребенка. Когда позади ожидания появления на свет малыша, когда случается выписка матери домой с ребенком, когда начинается первая встреча нового человека с родными, с миром – женщина чувствует облегчение в теле, легкость из-за отсутствия большого живота.

Но спустя время, она начинает обращать внимание на своё тело в зеркале с растяжками, обвисшими боками. Конечно же, каждая женщина набирает лишние килограммы после родов, но не каждая может это контролировать. И со временем виднеются лишние килограммы, а талия давно уже не такая узкая, как была раньше. Прогулки с коляской даются с трудом, поскольку нет сил и желания ходить с лишним весом. Мамочка присаживается на лавку с книгой, качая коляску, достает семечки, сухарики и сушки про запас, заедая свои комплексы. Или просто ведет пассивный образ жизни, передвигаться становиться совсем лень или нет сил после бессонной ночи из-за ребенка.

 

Большая ошибка, что многие женщины еще долгое время считают, что изменить качество своего тела невозможно в ближайший период. Поскольку необходимо кормить малыша грудью, а чтобы было молоко – женщине нужно довольно много питаться. Либо есть мамочки, которые свыкаются со своим лишним весом, их вполне устраивает отражение в зеркале и они не готовы меняться, ведь муж должен любить их в любом весе и любом теле такими, какие они есть.

И это правда, нормальный любящий мужчина не будет упрекать свою жену в том, что она набрала вес после родом. Но в любом случае, ему было бы очень приятно видеть рядом с собой женщину, которая ухаживает за своим телом, любит себя и своё тело. Ведь, набрав вес, женщины натягивают на себя одеяло комплексов и неуверенности в себе, а какому мужчине приятно быть с неуверенной женой? Всем хочется видеть рядом сексуальную, красивую и незакомплексованную женщину рядом с собой, которая хочет нравиться своему мужчине. И ведь любящий мужчина обязательно оценит это. К тому же, самой женщине будет приятно смотреть на себя в зеркало без стеснения и комплексов. Хотя, важно помнить, что уход за свои телом – это, в первую очередь, не об эстетике, хотя тоже важный аспект, но главное – это здоровье женщины. Люди худеют и занимаются спортом, чтобы быть здоровыми и выносливыми. И ничто так не радует глаз, как красивое отражение в зеркале. Необходимо только следовать рекомендация, чтобы не испортить своё здоровье.

И ведь, на самом деле, нужно питаться хорошо, чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества, и чтобы всегда было молоко. И тут нужно есть далеко не всё подряд, а должное внимание уделять пользе питания и необходимому количеству еды. Только правильное и осознанное питание даст свои плоды на пути к идеальной фигуре и стройности. Ведь поедая неправильную пищу Вы будете отдалять себя от необходимой цели, так и не получив должного результата. Бургеры, булочки и конфеты – не помогут обрести фигуру мечты и поднять своё настроение, поэтому важно следовать определенным правилам в питании, придерживаться верного употребления пищи с необходимыми питательными веществами. Ведь питание – это залог здорового образа жизни и красивой фигуры.

Пище просто необходимо содержать в себе витамины и микроэлементы, нужные для здоровья, а также она должна быть разнообразной. Отказ от такого вида еды, как острое, жирное, жареное – поспособствует и качественному питанию малыша, и похудению матери. Это и есть необходимая диета для кормящей женщины.

И это один из сложнейших этапов похудения – избавиться от такой любимой еды, как всевозможные булочки и сладости, но именно полное исключение данных продуктов приведет к значительным результатам. К тому же, пищу желательно принимать порционно, небольшими порциями несколько раз за день. Ведь данный принцип питания приводит к уменьшению размера желудка и в дальнейшем, это приводит к насыщению меньшим потреблением пищи. Желудок не растянут, а значит, насыщается довольно быстрее, чем тех случаях, когда мы запускаем наш желудок, поедая всё и сразу. Важно следить за этими моментами, не позволять себе есть, когда уже приходит насыщение, чтобы не переедать лишний раз и не набирать лишние килограммы.

В таком случае, кормящая мама спокойно сможет употреблять пищу даже вечером, потому как в противном случае, ее будет сильно мучить чувство голода. Продукты, которые действительно подходят для вечернего приема – это те, что содержат в себе белок: рыба, сыр, нежирное мясо, яйца. И обязательно рекомендуется выпить стакан кефира на ночь, он будет способствовать расщеплению жиров и улучшит обмен веществ в организме.

Вторым важным этапом, помимо перестройки своего питания, являются – активные физически нагрузки. Необходимо создавать дефицит калорий в организме, сохраняя баланс тела. К тому же, спорт и любые виды активности укрепляют здоровье женщины, да и вообще любого человека. Важно не забывать об этом.

Также не забывать стоит о том, что первые несколько месяцев после рождения малыша, врачи не разрешают заниматься спортом. Рождение малыша – это огромный стресс для организма любой женщине, и важно дать хороший отдых новоиспеченной матери, дать ей расслабиться и только потом думать о похудении. Но так как спорт в первое время запрещен, в данный период один из подходящих видов активности – это пешие прогулки с коляской.

Данные прогулки, особенно, которые будут совершены в быстром темпе принесут значительный результат, как малышу, так и маме ребенка, необходимо совершать их хотя бы по часу один раз в день. А уже после истечения двухмесячного срока, мама сможет снова уделять активное время спорту. Но тут никто не поспорит, что день матери и без того является активным и насыщенным. Так же важным моментов в таких прогулках с коляской является исключение постоянных перекусов, которые входят в привычку кормящей мамочки. Она всегда заедает свои проблемы и комплексы, важно это вовремя подмечать и останавливать себя.

При большом желании можно уделять необходимое время для занятий фитнесом. И совершенно не обязательно тратить время на посещение клубов вовсе. Главное – проявлять активность, а не валяться на диване или просто проводить сидячий образ жизни.

Сейчас, во время Интернета, намного проще стало уделять внимание себе и своему здоровью, так как можно найти необходимые тренировки на YouTube или скачать нужное предложение и начать тренироваться, не тратя денег на занятия со специалистами. Существует множество тренировок, которые способствует как похудению, так и улучшению настроения, что особенно важно для корящей мамочки. Главное – желание.

Третьим важным этапом является наличие людей, которые адекватно оценивают состояние тела женщины. Которые понимают, что она поправилась, спокойно говорят ей об этом и поддерживают на любом ее этапе. Это очень важно! Близкие не должны лукавить по поводу неидеальности фигуры и в то же время, не должны упрекать в этом женщину. Только помощь и поддержка в комплексе со спортом и правильным питанием дадут конечный необходимый результат женщине.

Нужно чтобы родственники и близкие поддерживали и помогали женщине охотно соблюдать правильный рацион питания.

Плюс ко всему важны дыхательные гимнастики, направленные на массаж органов и укрепление брюшного пресса. Огромный плюс данной практики в том, что её можно применять в любом месте и в любое время.

К тому же, важно дополнить позитивный настрой, ведь при отсутствии хорошего настроения и веры в себя довольно трудно становится похудеть. От психологической составляющей кормящей матери сильно зависит атмосфера в семье и желание женщины поскорее вернуться к прежним формам и продолжать радовать своей красотой мужа. Для мамочек очень важно иметь как можно больше свободного времени для себя. Ведь ее жизнь не крутится только вокруг ребенка, прежде всего, женщина – это человек, которому важно проявлять любовь и внимание самому себе в первую очередь.

А дальше, если женщина не будет останавливаться на достигнутом результате, то при дальнейшем ее правильном подходе, можно добиться всех необходимых и желаемых результатов, доведя своё тело до идеального состояния. Таким образом малыш будет продолжать расти, а мамочка будет радовать себя и своего мужа красивой и подтянутой фигурой.

Безусловно, это огромный труд, но он приносит действительно отличных результатов, если ему уделять регулярно по нескольку часов в день.

Женщины, дорогие, любите себя и своё тело, не запускайте себя и свою внешность. Ребенок вырастит, а Вам еще долго предстоит жить в своем теле и смотреть на себя в зеркало. Здоровая любовь к близким рождается исключительно от здоровой любви к самому себе. Принимайте себя и улучшайте с каждым днем, всё только в Ваших руках.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here